Fitness, kişinin yaşına ve sağlık durumuna göre fiziksel ve psikolojik performansını en üst seviyeye çıkartmak, kalp damar sistemini güçlendirmek için sistemli ve programlı bir şekilde yaşam boyu yapılan aletli ve aletsiz çalışmalardır.
Vücudun özellikle endorfin (mutluluk hormonu) ve bununla birlikte tüm hormonal sisteminin güçlü bir şekilde çalışmasıyla kas kuvvetini, esnekliğini, dengesini, koordinasyonunu ve kemik dokusunu arttıran çalışmalardır.
Fitness sporu, kişinin kendisine güvenini arttırıp sağlık kazanması ile birlikte hayat kalitesini arttırır ve metabolizmayı hızlandırarak kişiye enerji kazandırır; uykuyu düzenler.
Sürekli ve düzenli olarak fitness yapanların kansere yakalanma olasılığı daha düşüktür.
