Havuz

HAVUZ

Yüzerek Zayıflayın

Yüzme kilo verdirir mi? Yüzme sporunu kilo almak için veya kilo vermek için yapmak doğru bir seçim mi? Yoksa yüzme iştahımızı açara daha mı çok kilo almamıza neden olur? Kilo almak veya kilo vermek için sadece yüzme sporu yeterli değildir. Kilo almak istiyorsanız ilk önce sağlıklı beslenmelisiniz. Buna ek olarak düzenli spor yapmalısınız. Peki yüzmek zayıflatır mı?

Yüzerek Kilo Vermek Mümkün Mü?

Sadece yüzme ile kilo almak doğru bir seçim değildir. Tam aksine yüzerek kilo vermek istiyorsanız en az hafta da 3 veya 4 gün sürekli uzun mesafeli yüzme antrenmanları yapmalısınız. Sizin yaktığınız kalori çok önemli sadece suya girip birkaç kulaç atma ile kilo vermeniz mümkün değildir. Yüzmede kilo vermeyi uzun vadeli düşünmelisiniz. Yüzme sporunda kilo vermek kilo almak mümkündür. Özellikle çocukların gelişimi açısından önemli bir spor dalı olduğunu unutmamalıyız.

Yüzme sporunda vücut sıkılığı, basenlerin azalması, kas gelişimi, kalp dolaşım sistemi, solunum parametreleri gibi insan sağlığı üzerinden ciddi anlamda fayları vardır.

Gebelikte Yüzme ve Faydaları

Hamilelikte yüzmek sakıncalı bir durum değildir. Tam tersine çok faydalı olduğu bilinen bir gerçektir. Gebelikte yapılan diğer egzersizler gibi yüzme de sırt ve bel ağrılarında azalma sağlamaktadır. Ayrıca gebeliğin ilk aylarında yüzmek bulantı ve kusma şikayetlerini de azaltıcı özelliğe sahiptir. Nefes kontrolünü zorlayacak her türlü aktiviteden uzak durulmalıdır. Gebelikte kramp girme riski daha yüksek olduğundan açılmadan yalnız yüzülmemelidir. Gebelik sırasında düşük tehlikesi, su gelmesi, kanama geçirilmesi durumunda yüzme ve diğer aşırı aktiviteler sakıncalıdır.

Haftada 3-4 gün yarım saat süresince yüzmek yeterli ve faydalı olacaktır. Her sporda olduğu gibi yüzmeye başlamadan önce yavaş yavaş ısınma hareketleri yapılmalı ve birden bire yoğun tempoda yüzülmemelidir. Aşırı yorulmaktan, uzun süre nefes tutmaktan kaçınmak gerekir. Herhangi bir yüzme stilini kullanabilirsiniz, kendinizi en rahat hissettiğiniz stili tercih etmeniz uygun olacaktır. Yüzmeye başlamadan önce, yüzme sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su veya başka sıvılar almanız dehidratasyonu (su kaybı) önlemek açısından önemlidir. Uzun süre birşeyler yemeden spor yapmak kan şekeri seviyesini düşüreceği için meyve v.b yiyecekler spordan sonra alınarak bu durum önlenmelidir.